Со 2 по 8 декабря проходит неделя профилактики употребления продукции, содержащей никотин.

Мы обсудили с психотерапевтом ЯОКНБ Александром Гуриным последствия употребления никотина. Он отметил, что данная продукция представляет собой значительную угрозу для здоровья, а убеждения о ее безопасности служат интересам табачной промышленности.

– Александр Сергеевич, большинство считают, что курение это не более чем вредная привычка? 

– Курение – это внешнее проявление никотиновой зависимости – болезни, внесенной Всемирной организацией здравоохранения в международную классификацию заболеваний. Можно сказать, что это одна из форм наркотической зависимости. Основной вред никотина, содержащегося в табачных продуктах, это формирование привычки, заставляющей потреблять табак. 

Курение входит в число самых распространенных причин преждевременной смертности и потери трудоспособности. Табачный дым содержит около 4000 веществ, многие из которых смертельно опасны: окись углерода, поражающая сердце и сосуды, канцерогены первой группы и др.

– В последнее время большое распространение получило использование электронных сигарет, которые считаются менее вредными. Действительно ли это так?

– Риски для здоровья, связанные с использованием вейпов и традиционных сигарет, отличаются, однако последствия их употребления могут быть одинаково серьезными. Мифы об их безвредности выгодны табачной индустрии. Вред от электронных сигарет часто недооценен, поскольку их долгосрочное влияние на организм человека еще не было тщательно исследовано.

Хотя вейпы не содержат продуктов горения, таких как смолы и угарный газ, они все же включают множество токсичных веществ, происхождение которых часто остается неясным. Каждое из этих веществ может нанести значительный вред здоровью. Никотин, присутствующий в вейпах, оказывает влияние на здоровье аналогично тому, что содержится в сигаретах.

Учитывая потенциальные риски, лучше избегать использования как традиционных сигарет, так и электронных.

– Почему сложно отказаться от вредной привычки курить?

– «Нет ничего проще, чем бросить курить, я сам делал это тысячу раз», – сказал когда-то знаменитый писатель Марк Твен, который был известен своим пристрастием к курению. 

Зависимость изначально формируется по разным причинам. Практически всегда табакокурение – не просто привычка, а процесс, с которым связаны конкретные эмоциональные трудности.

Психологическая зависимость от курения может быть связана с неуверенностью в себе, с сигаретой человек ощущает себя увереннее. Может присутствовать желание ощутить успокаивающий или возбуждающий эффект. В небольших дозах никотин дает такой эффект, человеку кажется, что после сигареты у него улучшается настроение, повышается работоспособность. Но это весьма кратковременно. Когда эффект проходит, эмоциональное состояние становится более угнетенным, чем было до сигареты. У курильщика всегда есть иллюзия того, что ситуация находится под контролем. Человек продолжает курить, но считает, что может отказаться в любой момент. 

Кроме психологической зависимости формируется и физиологическая. При вдыхании сигаретного дыма никотин всасывается в кровь, поступает к головному мозгу. Он стимулирует деятельность отдельных рецепторов, провоцирует выброс адреналина. Человек испытывает короткий прилив бодрости, активности, улучшение настроения. Когда стимулирующее действие оканчивается, если курильщик не получает новую дозу никотина, он ощущает подавленность, раздражительность, сильное желание курить. Каждая новая сигарета оказывает немного меньшее воздействие, а ощущение подавленности, после того как никотин перестает действовать, с каждым разом становится чуть более сильным. Для того чтобы сохранять нормальное самочувствие и настроение, человеку постепенно приходится выкуривать больше сигарет.

Резкий отказ от курения провоцирует абстинентный синдром. Пациент при этом испытывает раздражительность, становится тревожным, нервным.

– И все таки возможно ли бросить курить, и как это сделать?

– Регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов организма.

Специалисты рекомендуют бросать курить постепенно, под контролем врача, который поможет снять нервное напряжение и окажет психологическую поддержку. 

Главная цель любой терапии табакокурения – прекращение курения и борьба с последующей никотиновой абстиненцией. Существует много методов лечения курения, все их можно условно разделить на лекарственные и психотерапевтические. 

Перед психотерапией курения стоит задача – помочь курильщику осознать вред для его здоровья и вселить ему веру в успех лечения. Эффективно используется метод гипноза.

Обратиться к специалистам ЯОКНБ и получить консультацию по вопросам  отказа от табакокурения можно по телефону 8 (4852) 73-24-36, чтобы записаться на сеанс гипноза нужно обратиться по телефону 8 (4852) 33-61-61.

Рекомендации, которые помогут бросить курить:

1.    Постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет.

2.    По возможности исключить стрессовые ситуации, использовать методы расслабления, применять техники релаксации.

3.    Побольше гулять, использовать физическую нагрузку, заниматься спортом.

4.    Убрать из поля зрения предметы, напоминающие о курении: пепельницы, зажигалки, спички.

5.    Найти полезное занятие, интересное увлечение.

6.    Не злоупотреблять спиртными напитками, так как состояние алкогольного опьянения может стать причиной возвращения к курению. 

7.    Стараться меньше проводить время с курящими людьми, избегать мест, где много курят.

8.    Большую роль играет поддержка близких.