Пасмурное небо и падающие листья влияют на психологическое состояние. Психика, привыкшая к летнему витамину Д, начинает бунтовать. Некоторые производители уже сообщили о повышенном спросе на психотропные препараты, а один из самых востребованных пропал с аптечных прилавков.
Осенняя хандра — не диагноз. Такого заболевания нет в Международной классификации болезней. Это бытовое название для сезонного аффективного расстройства.
Врач общей практики Александр Осипов предупредил: «Нельзя путать усталость осеннюю с депрессией. Многие люди элементарно устают, работают без выходных на двух работах и говорят: „у меня депрессия“. Нужно режим труда и отдыха соблюдать. Что касается витамина Д, то у нас это никак не популяризируется, почти часто врачами недооценивается. По многим исследованиям это уже гормон, он превращается в гормон в нашем организме, рецепторы к нему содержатся во многих органах, в том числе в органах иммунной системы. И именно её работа сейчас так важна, особенно перед зимой».
Специалисты отмечают: если апатия, бессонница и потеря интереса к делам длятся более двух недель, это повод обратиться за медицинской помощью. Люди с тревожными расстройствами и депрессией нуждаются в препаратах и консультации специалистов. В аптеках может не оказаться конкретного препарата, но с аналогами проблем нет.
Помочь себе можно и без медикаментов.
Эксперт по имиджу и стилю Наталья Коновалова советует создавать тепло вокруг себя: «Мягкий трикотаж, объёмные свитера, пальто-коконы, приятные к телу ткани — махер, ангора, замша, вельвет. Одежда может буквально обволакивать нас, создавая ощущение защищённости, тепла и помогая беречь ресурс».
Психолог Артём Сазыкин рекомендует заранее планировать приятные события: «Обязательно должна быть осенняя программа. Если возьмёте это в обиход, будете знать: как наступает осень — я хожу чаще в театр, в кино. У вас будет предвкушение чего-то приятного. Таким образом депрессивность и то, что происходит за окном, не будет вас угнетать».
Для кого-то осень становится поводом примерить новые модные образы, а для кого-то — встречами с семьёй за чашкой чая с мёдом и домашним просмотром фильмов под звуки дождя. В этой простой радости кроется самая действенная профилактика хандры.
Когда световой день сокращается, меняется гормональный фон: падает уровень серотонина и повышается выработка мелатонина. Это не всегда психическое расстройство, чаще временная настройка организма на экономию энергии перед зимой. Возможно, не стоит ругать себя за желание завернуться в одеяло и никуда не выходить, а просто позволить себе немного замедлиться.
Подробности — в материале Светланы Молочковой.
Кадр АНО «Верхняя Волга медиа»
