В борьбе с депрессией очень помогает правильное питание и качественный сон. Какие продукты включить в рацион смотрите в наших карточках.

На первом месте - молоко. Люди, регулярно употребляющие низкожирное молоко и йогурт, наиболее защищены от депрессивных состояний, среди которых тревожность и усталость.

Морковь - отличный источник бета-каротина, мощного антиоксиданта. Лювди, которые употребляют морковь, менее склонны к симптомам депрессии.

Лосось - богат витаминами и минералами, такими как витамин D и селен, которые помогают уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Мясо индейки. В 100 грамм индейки - порядка 276 килокалорий, 19,5 граммов белков и 22 граммов жиров. Употребление индейки помогает от депрессии.

Фото: freepik.com